1、双脚与肩同宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。
2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。
3、双手撑地，臀部翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。
4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。
5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。
6、单脚站立，手里拿着一个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。
7、双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。
8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。
艾美瘦身是一款健康生活服务软件，为用户提供丰富的健康课程，你可以在这里学习瘦身技巧，学习健康心得，超多公开课可以学习！
为每一位用户提供各种方便服务入口；包含视频和语音学习、娱乐互动、商城购物、健康管理为一体的综合服务app。来滨办app下载-来滨办软件1.1.9 官方版
增加了听课记录页面
1、艾美公开课
2、精品课程
3、健康养生
4、微信营销
七乐彩投注倾向 金沙博彩中心 外围LOL 太阳城纯色雨伞 威尼斯网址导航
驾考科目三模拟器下载-科目三模拟器手游2.7 安卓中文免费版1,641.7M / 9.8分
下载
手机数据恢复大师官方下载-最好用的手机数据恢复大师1.0 绿色免费版【一键恢复】939.4M / 8.5分
下载
荣耀大天使称号兑换码下载-荣耀大天使广告版1.10.95安卓最新版551.5M / 8.4分
下载
龙虾恶作剧app下载-龙虾恶作剧软件1.8.0 安卓版997.2M / 8.4分
下载
超级索尼克跑酷游戏下载-超级索尼克跑酷0.2 最新版27.8M / 7.7分
下载
市安云app下载-市安云手机版1.0.2 安卓版1,445.0M / 8.5分
下载
云课堂智慧执教app下载-云课堂智慧执教app1.0.1 安卓版727.1M / 9.5分
下载
每日必省app下载-每日必省软件1.2.3 安卓版1,142.4M / 10.0分
下载
得得系统一键装机工具-得得一键重装系统3.1 官方最新版161.4M / 7.7分
下载
会计邦下载-会计邦app3.0.7安卓最新版1,919.6M / 8.1分
下载
make her laugh下载app-make her laugh游戏0.7.2 安卓版1,909.4M / 9.3分
下载
Tap Tap Jump(踢踏跳跃)1.0 安卓版1,678.0M / 8.2分
下载
守望先锋彩彩dva cos图片下载-守望先锋彩彩dva图片高清版完整无水印打包版252.1M / 9.3分
下载
IE主页锁定工具-地下村IE主页助手1.0 绿色免费版599.7M / 8.1分
下载
白发少女小芊大冒险游戏下载-白发少女小芊大冒险手游3.1 安卓版619.9M / 9.8分
下载
热门游戏
进入专区
通知栏天气预报软件-通知栏显示天气(小天气)1.1 安卓最新版1,033.1M / 8.0分
下载
热枪汉化补丁-热枪汉化包1.0 游侠最新版987.2M / 9.8分
下载
口袋题库考研app下载-口袋题库考研app5.2.9 最新版1,164.7M / 9.5分
下载
温柔爱情手游下载-温柔爱情官方版0.0.10安卓新版269.2M / 8.9分
下载
嗲猫语音倒放下载-嗲猫语音倒放app1.0.4 安卓版1,717.5M / 9.0分
下载
南宁智慧人社app官方下载-南宁智慧人社123332.15.14 最新手机版1,160.1M / 9.4分
下载
CANE Ch1: Ghosts(私家侦探凯恩序章幽灵)1.0 安卓版1,231.9M / 8.0分
下载
财新周刊app-财新网(财新周刊)4.0.8官方最新版1,537.0M / 7.8分
下载
维德美发会员管理软件官方下载-维德美发会员管理软件4.0 最新官方版530.7M / 7.5分
下载
唯蜜星球app下载-唯蜜星球最新版3.11.1 安卓版403.5M / 10.0分
下载
软件站下载-软件站软件库2.1 最新版1,568.6M / 9.8分
下载
Tarma Installer(安装制作工具)5.8.3685 官方版390.3M / 9.6分
下载
质感文件下载-质感文件app1.7.2 最新版1,801.4M / 7.9分
下载
讲故事软件下载-会讲故事的手机软件(妈妈讲故事)3.10 儿童版1,099.7M / 8.9分
下载
尺子测量仪下载-手机尺子测量仪1.9 手机安卓版800.0M / 9.2分
下载
成语大全解释软件1.2 绿色免费版【成语搜索器】1,433.9M / 9.9分
下载
鱼肠ORACLE数据库修复工具1.1 最新版293.1M / 8.1分
下载
牛年初三拜年图片-2021大年初三拜年图片最新版1,479.6M / 9.3分
下载
网页图标素材打包下载-网页图标素材免费下载1,406.0M / 9.8分
下载
最新电影抢看利器2.6 绿色免费版1,735.4M / 8.7分
下载
大战火影游戏下载-大战火影手游1.0.0 安卓版1,160.1M / 7.5分
下载
快图浏览app官方版下载安装-快图浏览2025最新版官方(quickpic gallery)0.0.31 官方版238.8M / 7.8分
下载
安全知识竞赛试题及答案-常用安全生产知识问答题(安全生产必备)doc格式免费下载1,470.5M / 9.1分
下载
乐乐配送app1.0.2 安卓最新版1,673.2M / 9.4分
下载
绝地逃亡手游下载-绝地逃亡手游官方版1.0 安卓版305.3M / 9.2分
下载
地铁跑酷哥本哈根下载-地铁跑酷哥本哈根11周年版3.12.1 国际服1,690.5M / 9.4分
下载
Turnscape下载-Turnscape苹果版1.0.2 最新手机版1,964.9M / 9.0分
下载
创意黑白字幕公司宣传介绍快闪PPT模板免费版313.5M / 9.1分
下载
猪猪猫云播放器1.0 绿色免费版1,253.6M / 10.0分
下载
霸王雄心礼包版-霸王雄心高爆版1.01.52礼包版381.6M / 8.5分
下载
一级建造师备考宝典下载-一级建造师备考宝典安卓版2.9.8 最新版1,522.1M / 9.6分
下载
脑洞涂鸦游戏下载-脑洞涂鸦安卓版0.4 手机版1,374.0M / 7.5分
下载
fbreader安卓版下载-FBReader阅读器中文版3.1 beta 35 安卓688.3M / 7.7分
下载
保龄球俱乐部安卓下载-保龄球俱乐部游戏(Bowling Club)1.1.13 手机版903.7M / 8.8分
下载
忍者战士传奇下载-Legend of Ninja-Dragon Fighter(忍者战士传奇手游)1.0.1 安卓最新版985.1M / 7.8分
下载
梦唐折扣版1.0.19 安卓版914.4M / 9.3分
下载
幻世录黑暗再临1.1b下载-幻世录黑暗再临v1.1b正式版附攻略1,631.5M / 8.7分
下载
口袋训练师下载-口袋训练师官方版1.0.0 最新版821.0M / 9.1分
下载
365教育app下载-365教育平台3.7.1 手机版1,292.9M / 8.4分
下载
火柴人战争永生者游戏下载-火柴人战争永生者1.5 安卓版1,546.7M / 7.8分
下载
点鸭软件下载安装-点鸭app1.9.66 手机版284.3M / 7.9分
下载
我爱拼音下载-我爱拼音app2.3.4安卓最新版585.7M / 7.7分
下载
纺织贸易云1.0安卓版283.5M / 9.5分
下载
壹点灵咨询师工作台app下载-壹点灵咨询师工作台app2.5.92 官方最新版277.8M / 7.8分
下载
丛林之王(King of Jungle)1.0 手机版1,132.0M / 8.3分
下载
武器之王0.1折送万充版下载-武器之王永久0.1折无限充1.0.0 送终身赞助特权761.7M / 8.1分
下载
十元街软件下载-十元街app3.2.0 安卓版1,795.0M / 8.7分
下载
CCP二次元平台APP下载安卓版-CCP二次元平台1.0.1 最新版本1,458.6M / 8.5分
下载
电脑wifi热点软件-全通免费WIFI1.0 精简免费版【电脑免费wifi】1,250.7M / 8.1分
下载
骑士与龙2手游下载-骑士与龙2手游v1.1.3 安卓版1,819.8M / 9.5分
下载
废客智能关机3.0 绿色豪华版100.6M / 8.5分
下载
磁盘整理软件-磁盘碎片整理工具(Amigabit Disk Defrag)v1.0.2.0中文免费版1,280.8M / 9.3分
下载
超能网app下载-超能网手机版1.6.4 安卓版175.3M / 9.1分
下载
疯人院诡异案件2游戏下载-疯人院诡异案件20.3 安卓版1,882.4M / 9.1分
下载
存储空间清理app下载-存储空间清理免费版4.17.3 安卓版1,466.3M / 8.7分
下载
热门评论
最新评论